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下面附上一則新聞讓大家了解時事
《保健》儲存肌本 維持健康重要關鍵
長期來說，增加肌肉量更是維持健康管理的重要關鍵。營養師林若君表示，強健肌肉，必須攝取優良的蛋白質搭配規律運動。成人一天約需攝取60克蛋白質（依每個人的體重而異），因人體對蛋白質的吸收率有上限，建議將蛋白質平均分配在三餐中，每天最重要的早餐可以選擇好吸收的植物性大豆蛋白質，若早上起床沒有胃口，也可以選擇含有大豆蛋白的營養飲品。搭配一週333原則規律運動，並於運動後半小時補充乳清蛋白，就能有效提高肌肉量，擁有健康的身體。
增加肌肉量的關鍵是適當的運動並補充蛋白質，因為蛋白質中含有的胺基酸，是肌肉組成最主要的成分，能有效儲存「肌本」，搭配運動，有助於提升肌肉量，優化整體的健康狀況。運動過程中，一定會產生肌肉的消耗與破壞，尤其在運動後半小時內攝取乳清蛋白，能幫助修復運動後的肌肉、強健骨骼、增強抵抗力！
成年人依生活型態的每日蛋白質建議攝取量為每公斤體重0.8-1.2公克，平均一天的蛋白質攝取量約60-70公克，平均分配在三餐，每餐約需攝取20-25公克，但台灣人的飲食習慣於午、晚餐攝過量蛋白質，早餐的蛋白質攝取量明顯不足（註：早餐常見的雞蛋，一顆約含有7公克蛋白質）。
人體對蛋白質的代謝力有限，一次攝取過量無法完全吸收，對肌肉增長也沒有幫助，因此建議增加早餐蛋白質攝取比例，並攝取優質低脂蛋白質如鮭魚、雞肉、或豆類製品，有助於提升餐後能量消耗與脂肪燃燒，同時增加飽足感，減少吃零食的慾望。林若君營養師也建議，起床最好在1小時內吃完早餐，攝取優質來源的蛋白質，如果沒時間，可以選擇好吸收的大豆蛋白營養補充飲品讓早餐更豐富、營養更均衡，開啟活力的一天。
100萬塊樂高拼成超跑！前賽車手真的開上路
用樂高拼成的超跑居然真的可以開上路！？樂高與法國車商合作，耗時一年半，以一百萬塊積木打造了一部超跑，同時在車身裡以2300個玩具引擎組成動力，讓樂高跑車真的能開上路，這輛跑車在F1義大利站亮相，吸引了所有人的目光。
57歲的英國前賽車手Andy Wallace，退休後再度披戰袍，戴上安全帽，準備再一次馳騁跑道，直到開車前最後一刻，才裝上方向盤。
樂高公司和法國超跑車商合作，打造了這款俗稱「山豬王」的樂高超跑車。仔細看看這輛超跑，還真的和一般車有些不同，因為這是一台用100萬個樂高拚成的跑車，不但外型和同款超跑一樣，而且還真的能夠開上路。
全車重量約1.5公噸，可以容納2名乘客，最快時速20公里，除了車體的鋼架和輪胎，不是積木製成，其他全由100萬塊積木拼組，甚至沒有使用膠水幫助黏合，玩具結合汽車，這輛樂高跑車也完成了許多人的兒時夢想。
（民視新聞／季芸、游博智 綜合報導）
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