【最新出版】溫馨時刻兩折掀蓋拉鍊長夾-甜蜜禮盒系列促銷
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商品訊息功能
商品訊息描述
〔設計理念〕好物分享2019流行產品2019熱銷產品產品熱賣家電推薦打開盒子的瞬間
看見妳那甜美笑顏
心裡洋溢滿滿甜蜜滋味
只為將 最美好呈現給妳
布達佩斯的浪漫
點燃生活中美好的時刻
甜蜜禮盒系列採用
質感防刮十字紋纖維合成皮革 x 高質感超級纖維皮革內層
2019流行商品熱賣商品英文並以金燦KINAZ立體蝴蝶結五金及KINAZ燙金字樣點綴
省錢達人讓人好像拆禮物般 充滿了驚喜感
暢銷排行最便宜滿額享優惠期待看見妳開心的笑顏
現在 打熱賣產品開專屬妳的甜蜜禮盒吧！
〔 商 品 特 色 〕
壓釦掀蓋 x 拉鍊式萬用長夾
雙層設計 鈔票 / 卡片分類收納好管理
大容量空間 可放置手機
豐富卡片層 可收納26張卡片！
共推出
比價人氣商品蜜桃甜粉 / 糖霜淺藍 / 星空夜黑
三種顏色提供選擇特價商品限定折扣價！
商品訊息特點
| 外層材質： | 纖維合成皮革 |
| 內層材質： | 高質感超級纖維皮革內層 |
| 內裡材質： | 防潑水聚酯纖維愛心Logo緹花內裡 |
| 配件： | 夾款專屬防塵袋 / 夾款專屬包裝盒 |
| 重量： | 235 g |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
跨年玩翻 48小時不斷電 High翻臺北新年城
（記者黃秀麗台北報導）今年臺北跨年晚會以「狂放電」為主題，臺北市政府觀光傳播局特別結合電音、電競與雙層觀光巴士，從30日起推出「FUN電巴士」，讓民眾與時下最in的直播主與電競Coser互動，體驗不同的臺北Fun night。另外，觀傳局今年亦與臺北101、可樂旅遊、KLOOK、KKday合作，推出「玩翻台北48小時不斷電」系列遊程，多樣的美食、景點任你挑，還有機會獲得5萬元獎金及免費國外體驗遊程服務，今年跨年連假絕對讓你放電放個夠，也讓臺北跨年夜成為2019最難忘的旅程！陳思宇局長更正式公布臺北最High新年城-2019跨年晚會壓軸卡司，由華語樂壇天后張惠妹、人氣嘻哈天團頑童MJ116一同接力High翻新年城！
「FUN電巴士」從11月30日正式發車，11月30日(五)、12月15日(六)將以「電音巴士」為主題，路線將行經市政府東大門、台北101大樓、美麗華三個地點，將有直播主和粉絲們一起玩遊戲，車上還有最High的電音音樂，以及派對飲料讓民眾享用；12月8日(六)、12月23日(六)以「電競巴士」為主題，路線將行經華山、松高微風、美麗華三個地點，將安排知名電競Coser 與大家互動，參加民眾更有機會獲得電競遊戲週邊小禮物。
圖說：北市府今年與多家旅行業者合作，各式跨年套裝行程玩翻台北48小時不斷電
增肌又不過度訓練 調整訓練量有秘訣
（優活健康網新聞部／綜合報導）我們都知道要增肌（肌肥大）最重要的關鍵就是慢慢提高訓練量，但是訓練量太多又容易過度訓練，所以到底要怎麼樣找到適合自己的訓練量呢？
認識最修復訓練組術、最小維持訓練組數
肌肉需要足夠的訓練量來達到增肌的效果，但是過高的訓練量會讓身體來不急修復，所以我們在增肌過程中要做的就是找到「適中」的訓練量，然後慢慢增加到最高訓練量限制，才不會一下就過度訓練。首先要先了解兩個詞，叫做最大修復訓練組數，跟最小維持訓練組數。（大多以8-12下為一組來解釋）
最低維持訓練組數對於訓練者來講，大約是10組左右（新手更低，老手更高），高於維持訓練組數，就有機會增肌；最大修復訓練組數限制大約是20組左右（新手更低，老手更高）。超過修復訓練組數限制，肌肉不容易長出來甚至容易過度訓練。限制組數其實在研究上還沒有很確實的一個數字，因為大部分都是拿訓練中手（練了1-2年）來做研究。但我們知道的有以下幾點：
1）訓練中手的限制大約在20組左右。而訓練老手練超過20組是有可能有幫助的。
2）越大的肌群通常修復會越久，但是可以承受的訓練量也越高。所以腿部也許可以練到23至25組也能承受，二三頭肌可能練個17至18組就差不多。
3）修復組數限制會被生活狀況影響。像是飲食、睡眠、飲酒、壓力等等。
研究怎麼說？
連結：https://goo.gl/NzUkoT
以上研究把健身中手（練了1至2年）分成兩組，高訓練量組與中訓練量組。每個部位大約是2個主要動作、2個輔助動作。主要動作高訓練量都是10組10下，中訓練量是5組10下。次要動作，兩組都做8組10下。等於是高訓練量組每個部位一星期練28組，中訓練量組每個星期練18組。
作者本來是預測高訓練量會進步比較多，但是照結論來看，肌肥大效果兩組是差不多的。更神奇的是中訓練量的人他們力量成長較多，身體組成進步稍多（軀幹非脂肪組織、手臂肌肉量）。會造成這個結果的主要原因是因為太多的組數會讓身體來不急修復，也無法進步。
這研究告訴我們：
1）每個不同階段的訓練者，做的組數應該要不同。
2）使用適合自己的訓練量，可以增加更多肌肉與力量。
3）不是舉越多越好。應該要依自己的能力去安排。
Peeta的建議
以力量成長當作訓練量的指標
若還沒有認真訓練超過2、3年以上，你的力量成長是會直直上升的。所以個人會建議用力量進步來當作指標，如果力量一直進步不了，排除掉生活作息很有可能是訓練量太高，就要稍微減少訓練組數或是負重。
平均最低和最高組數範圍：
當然每個人對於新手、中手、老手的定義都不一樣，所以還是以你身體的感受為主。總而言之，對於還沒有很熟悉自己身體狀況的訓練者，力量成長不上去，是一個很好的過高訓練量指標。對於老手來講，應該已經可以很清楚知道自己的極限在哪裡。建議大家多觀察自己的身體、精神狀況等等，才能熟悉最屬於自己的訓練量，遠離過度訓練。
（文章授權提供／Peeta & Martyn健身網）
（原文連結：避免過度訓練 – 找到理想的增肌訓練量）
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